Tetap
fit berarti menjaga tubuh Anda tetap berada dalam kondisi yang baik.
Kesehatan tubuh, pikiran dan spiritual adalah tiga hal dasar yang harus
Anda jaga untuk membuat hidup Anda menjadi sehat dan tetap bugar.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, cobalah untuk melakukan tips-tips berikut ini:
1. Ketika Anda bangun di pagi hari, sebelum mencomot makanan apapun,
cobalah untuk minum air, karena air adalah mineral yang paling alami dan
bergizi tinggi dalam kehidupan.
2. Konsumsi makanan sehat dan seimbang dengan banyak makan sayuran
dan buah-buahan, disertai dengan minum air yang cukup. Cobalah untuk
makan setidaknya 3 atau 4 jenis buah setiap hari, seperti jeruk, pisang,
dan sebagainya. Kenapa.? Karena buah mengandung vitamin yang sangat
penting bagi tubuh Anda, selain itu buah juga membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh.
Mulailah berlatih. Libatkanlah diri Anda dalam kegiatan aerobik,
olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik di pagi hari atau di
malam hari, dapat membantu memproduksi sel erythrocytic dan juga
membantu mengatur detak jantung Anda. Cobalah untuk melakukan push-up
ataupun sit-up sebanyak mungkin dalam sehari. Teruslah bergerak.
Berjalan, berlari atau menari, usahakanlah untuk terus bergerak dan
menjadi aktif.
3. Kontrol pikiran Anda. Untuk menjadi sehat, sangat penting untuk
memulainya dari pikiran Anda. Anda harus mencapai tingkat hidup
‘bahagia’. Hindari stres emosional dan psikologis, Anda harus memiliki
istirahat yang cukup agar dapat berkonsentrasi pada pekerjaan atau
kegiatan lain. Menonton film yang baik dan membaca buku juga merupakan
sumber pengetahuan dan dapat membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap
sehat dan kaya.
4. Kesehatan spiritual juga sangat penting. Untuk menghindari
depresi, Anda dapat belajar bagaimana untuk tenang dalam situasi sulit
dengan mendengarkan musik yang Anda sukai.
5. Kurangi minuman beralkohol. Jangan memulai aktivitas Anda dengan
mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Semakin banyak minuman beralkohol
yang Anda konsumsi, maka akan membuat hati Anda menjadi semakin lemah.
Alkohol bersifat adiktif dan dapat menyebabkan Anda memiliki masalah
psikologis, masalah ginjal dan masalah hati. Jadi mari biasakan untuk
tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
6. Kurangi junk food atau makanan cepat saji, karena mengandung
banyak lemak. Makanan ini sangat terkonsentrasi dengan rasa, pengawet,
pewarna buatan, pemanis, bahan kimia berbagai jenis, dan sebagainya yang
tidak baik untuk tubuh. Jadi, sebisa mungkin hindarilah junk food,
karena bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda secara bertahap.
7. Jangan meminum obat apapun di luar pengawasan dokter. Semua obat
harus diminum berdasarkan resep yang tepat. Maka jangan disalahgunakan,
atau mengganti resep yang diberikan dokter dengan resep lainnya.
Jadi, mulailah melakukan hal-hal yang menambah nilai ekstra untuk hidup Anda dan tubuh secara keseluruhan.
sumber : segiempat.com
sumber : segiempat.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar