Perut rata dan indah
merupakan impian bagi kita semua. Tak terkecuali, kaum hawa yang mendamba
memiliki perut rata dan seksi. Namun, ternyata dengan olahraga yang Anda
lakukan saja sebenarnya belum cukup. Pola hidup yang Anda jalani sekarang juga
memiliki peran penting membentuk tubuh indah yang Anda dambakan.
Asupan serat yang cukup
Serat merupakan nutrisi
yang paling penting untuk mendapatkan tubuh indah dan sehat. Ada beberapa
makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan dan gandum yang sangat
ampuh untuk mencegah terjadinya timbunan lemak di perut indah Anda.
Gandum utuh mengandung
karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lama untuk dapat dicerna oleh tubuh
Anda, sehingga menguntungkan Anda karena dapat menunda rasa lapar menjadi lebih
lama. Begitu pula dengan yogurt, kandungan nutrisinya yang tinggi namun rendah
lemak dapat menjadi pertolongan pertama dikala Anda merasa lapar.
Seringlah tertawa
Berolahraga sangat
penting, tapi sebenarnya tanpa Anda harus berolahraga berat, tertawa dapat
membantu menyingkirkan puluhan kalori dalam tubuh Anda dalam waktu sehari.
Menurut penelitian, tertawa kurang lebih 10 menit dapat membakar kalori dan
menjadikan jantung Anda lebih sehat.
Selain itu, tertawa
sama saja seperti Anda berolahraga di sofa. Tertawa lepas dapat membuat otot
perut menegang dan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat sehingga dapat
memicu nafas menjadi lebih cepat. Hal tersebut sangat baik untuk tubuh Anda
karena banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh.
Jus Pepaya
Masukkan jus pepaya
dalam daftar wajib menu sehat Anda setiap harinya jika Anda menginginkan perut
yang rata dan berat badan berkurang dengan cepat. Minum jus pepaya segar dapat
mengatasi sembelit dan susah air besar yang terkandang menjadi kendala perut
Anda menjadi buncit.
Pepaya mengandung enzim
yang memiliki kemampuan sama seperti sistem pencernaan manusia. Selain meminum
jusnya, Anda juga dapat menyantap buahnya secara langsung. Jika Anda tidak
begitu suka dengan baunya, tambahkan saja perasan jeruk nipis diatasnya.
Hindari stres
Sebisa mungkin hindari
stres, mengapa? Karena menurut penelitian para ahli, stres atau depresi dapat
memicu keinginan untuk makan makanan yang lezat dan berlemak lebih besar
sehingga menimbulkan timbunan lemak pada perut.
Sangat penting bagi
Anda untuk mengatasi stres jika memang Anda menginginkan perut yang rata.
Cobalah lakukan meditasi selama 20 menit setiap harinya atau lakukan aerobik
bersama rekan-rekan terdekat Anda. Menonton film komedi dan belanja sembari
memanjakan diri juga dapat menjadi penolong yang tepat.
sumber :
suaramerdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar